1
00:00:07,716 --> 00:00:10,301
[மென்மையான ஒலி கிட்டார் இசை வாசித்தல்]

2
00:00:12,470 --> 00:00:17,142
[டான்] சுமார் 1999,
கிட்டத்தட்ட அறியப்படாத இத்தாலிய ஆராய்ச்சியாளர்

3
00:00:17,225 --> 00:00:19,894
இல் பேசினார்
ஒரு சர்வதேச நீண்ட ஆயுள் மாநாடு

4
00:00:19,978 --> 00:00:23,982
மற்றும் ஒரு விதிவிலக்கான செறிவு அறிக்கை
நூற்றுக்கணக்கானோர்.

5
00:00:24,649 --> 00:00:26,026
இது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தது, உண்மையில்,

6
00:00:26,109 --> 00:00:29,112
என்று பல உறுப்பினர்கள்
விஞ்ஞான சமூகத்தின்

7
00:00:29,195 --> 00:00:30,655
அவரை நம்ப மறுத்தார்.

8
00:00:32,657 --> 00:00:35,702
அந்த மனிதர்தான் டாக்டர் கியானி பெஸ்.

9
00:00:36,870 --> 00:00:38,371
மற்றும் அவர் அதை அறிக்கை செய்தார்

10
00:00:38,455 --> 00:00:40,749
இத்தாலியின் சார்டினியாவில், அவர் ஒரு பகுதியைக் கண்டுபிடித்தார்

11
00:00:40,832 --> 00:00:44,919
கிட்டத்தட்ட பத்து மடங்கு அதிகமான 100 வயதுடையவர்களுடன்
நீங்கள் கண்டுபிடிப்பதை விட

12
00:00:45,003 --> 00:00:48,006
இதேபோன்ற மக்கள்தொகையில்
அமெரிக்காவில்.

13
00:00:50,800 --> 00:00:55,805
இன்னும் கவர்ச்சிகரமானது, அவரிடம் இந்த வரைபடம் இருந்தது,
ஒவ்வொரு முறையும் அவர் ஒரு இடத்தை கண்டுபிடித்தார்

14
00:00:55,889 --> 00:00:59,184
வழக்கத்திற்கு மாறாக அதிக செறிவுடன்
நூற்றாண்டு நிறைவு பெற்றவர்கள்,

15
00:00:59,267 --> 00:01:01,311
அவர் அதை ஒரு நீல புள்ளியால் குறித்தார்.

16
00:01:03,146 --> 00:01:08,359
ஒரு பகுதியில், பல நீல புள்ளிகள் இருந்தன
அது ஒரு நீல நிற குமிழியை உருவாக்கியது,

17
00:01:08,443 --> 00:01:12,238
அதுவே பெற்றெடுத்தது
நீல மண்டலம் என்ற பெயருக்கு.

18
00:01:14,449 --> 00:01:16,242
இப்போது, நான் ஒகினாவாவில் இருந்தேன்,

19
00:01:16,326 --> 00:01:19,871
எங்கே நான் ஆராய ஆரம்பித்தேன்
அங்குள்ள மக்கள் ஏன் இவ்வளவு காலம் வாழ்ந்தார்கள்

20
00:01:19,954 --> 00:01:21,915
இந்த நீல மண்டலத்தைப் பற்றி நான் கேள்விப்பட்டபோது,

21
00:01:21,998 --> 00:01:24,417
ஆறு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிராமப்புற கிராமங்கள்,

22
00:01:24,501 --> 00:01:27,670
இது புதிய தடயங்களை வழங்கக்கூடும் என்று நான் சந்தேகித்தேன்.

23
00:01:27,754 --> 00:01:31,132
அதுதான் ஒரே வழி என்று எனக்கும் தெரியும்
நிச்சயமாக கண்டுபிடிக்க

24
00:01:31,216 --> 00:01:33,635
அங்கு சென்று விசாரிக்க இருந்தது.

25
00:01:35,345 --> 00:01:36,679
[ஆர்வமுள்ள இசை]

26
00:01:57,575 --> 00:02:01,996
[மனிதன் இத்தாலிய மொழியில் பாடுகிறான்]
♪ Baunei நன்கு அமைந்துள்ள கிராமம் ♪

27
00:02:02,497 --> 00:02:08,461
♪ கடினமான கற்கள் உள்ள இடத்தில் ♪

28
00:02:08,545 --> 00:02:11,464
சமவெளிக்கு மேலே ♪

29
00:02:11,548 --> 00:02:15,051
♪ மலையின் கீழ்,
மற்றும் கடற்கரையின் நடுவில் ♪

30
00:02:16,427 --> 00:02:20,640
♪ செல்லும் அனைவரும்
அதன் அழகை நிறுத்துகிறது ♪

31
00:02:20,723 --> 00:02:22,684
♪ மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது ♪

32
00:02:22,767 --> 00:02:25,061
♪ கடந்து செல்பவர்கள் அனைவரும் ஏங்குகிறார்கள்

33
00:02:25,145 --> 00:02:30,775
♪ அதன் அழகுக்கும் அதன் பார்வைக்கும் ♪

34
00:02:31,860 --> 00:02:34,863
[ஆர்வமுள்ள இசை கட்டிடம்]

35
00:02:39,033 --> 00:02:42,203
[ஆங்கிலத்தில் டான்] நீங்கள் நீண்ட ஆயுளைப் பார்க்கிறீர்கள்
நீல மண்டலத்தில்

36
00:02:42,287 --> 00:02:44,747
பெரும்பாலும் மலைப்பகுதிகளில்.

37
00:02:44,831 --> 00:02:46,374
- நீங்கள் என்ன கவனிக்கிறீர்கள்?
-[மனிதன்] சரியாக.

38
00:02:46,958 --> 00:02:50,003
உயரம் என்பது நமது முதல் கருதுகோள், இல்லையா?

39
00:02:50,086 --> 00:02:52,714
எனவே இது வேலை செய்யும் கருதுகோளாக இருந்தது.

40
00:02:52,797 --> 00:02:56,801
கிராமங்களைக் கண்டோம்
700 மீட்டருக்கு மேல் உள்ளன.

41
00:02:56,885 --> 00:02:59,429
-[டான்] மீட்டர். இருபத்தி இருநூறு அடி.
-[மனிதன்] சரியாக.

42
00:02:59,512 --> 00:03:03,933
ஆனால் உயரம்
விளக்கம் அவசியம் இல்லை.

43
00:03:16,196 --> 00:03:18,448
-[இத்தாலிய மொழியில் டான்] காலை வணக்கம்.
-[இத்தாலிய மொழியில்] காலை வணக்கம்.

44
00:03:18,531 --> 00:03:21,409
இப்போது நீங்கள் காட்டுகிறீர்களா?
நாங்கள் ஏற்கனவே சமைத்து முடித்துவிட்டோம்!

45
00:03:21,492 --> 00:03:23,661
-[டான்] கொஞ்சம் ஃபீஸ்டா!
-[கியானி] காலை வணக்கம், மேடம்.

46
00:03:23,745 --> 00:03:25,872
காலை வணக்கம்.

47
00:03:25,955 --> 00:03:27,415
[டான்] நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?

48
00:03:27,498 --> 00:03:28,833
[பெண்] காதுலிஸ்.

49
00:03:28,917 --> 00:03:30,210
[டான்] இது இனிப்பானதா?

50
00:03:30,293 --> 00:03:33,504
இல்லை, அது இனிமையாக இல்லை.

51
00:03:33,588 --> 00:03:35,965
உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சீஸ்.

52
00:03:37,967 --> 00:03:41,596
[ஆங்கிலத்தில்] அவள் ஆரோக்கியம் என்று சொல்லுவாரா
நல்லதா, மிகவும் நல்லதா அல்லது சிறந்ததா?

53
00:03:41,679 --> 00:03:42,639
சுய அறிக்கை.

54
00:03:42,722 --> 00:03:45,642
[இத்தாலிய மொழியில்] உங்களிடம் இருந்தால்
உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்க,

55
00:03:45,725 --> 00:03:50,230
இது மோசமானது என்று சொல்லுவீர்களா?
நல்லது, மிகவும் நல்லது அல்லது சிறந்தது?

56
00:03:50,313 --> 00:03:52,607
எனக்கு இருக்கும் வயதில், இது நல்லது என்று நான் கூறுவேன்.

57
00:03:52,690 --> 00:03:55,610
-[கியானி] நல்லது? சிறந்ததல்லவா?
-அருமையானது. ஒருவேளை சிறப்பானது.

58
00:03:55,693 --> 00:03:57,612
[ஆங்கிலத்தில் கியானி]
இது நல்லது, சிறந்தது அல்ல.

59
00:03:57,695 --> 00:03:59,697
[இத்தாலிய மொழியில்] அது இருக்க முடியாது
முற்றிலும் சிறப்பானது.

60
00:04:00,865 --> 00:04:03,201
[ஆங்கிலத்தில் டான்]
அவள் ஏன் இவ்வளவு காலம் வாழ்ந்தாள் என்று நினைக்கிறாள்

61
00:04:03,284 --> 00:04:04,994
மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருந்தீர்களா?

62
00:04:05,078 --> 00:04:09,457
[இத்தாலிய மொழியில் விட்டோரியா] எனக்கு, நான் சொன்னது போல்
முன்பு, நம்பிக்கை மற்றும் நம்பிக்கை இரண்டு.

63
00:04:09,540 --> 00:04:13,044
எனவே அது தான். அது என் தகுதிக்குக் குறைவில்லை.

64
00:04:13,127 --> 00:04:15,171
[ஆங்கிலத்தில் டான்]
நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி தேவாலயத்திற்கு செல்கிறீர்கள்?

65
00:04:15,713 --> 00:04:18,091
-[விட்டோரியா இத்தாலிய மொழி பேசுகிறார்]
-[கியானி] ஒவ்வொரு நாளும்.

66
00:04:18,174 --> 00:04:20,760
[இத்தாலிய மொழியில் விட்டோரியா]
நான் மெதுவாக நடந்தால், பத்து நிமிடம்.

67
00:04:20,843 --> 00:04:24,681
[ஆங்கிலத்தில்] பார், நான் அதை நம்பமுடியாததாகக் காண்கிறேன்
ஏனென்றால் அவள் வீட்டிற்கு வெளியே எனக்கு தெரியும்.

68
00:04:25,473 --> 00:04:26,724
அது நேராக மேல்நோக்கி உள்ளது.

69
00:04:31,104 --> 00:04:33,940
[இத்தாலிய மொழியில் மனிதன்] நான் குழந்தையாக இருந்தபோது,
இங்கு கோதுமை வயல்களே இருந்தன.

70
00:04:34,941 --> 00:04:37,110
நினைவிருக்கிறதா
தபால் அலுவலகம் இங்கே இருந்ததா?

71
00:04:37,193 --> 00:04:38,903
-[மனிதன் 2] ஆம்.
-திருமதி. லவீனியா அங்கு பணிபுரிந்தார்.

72
00:04:38,987 --> 00:04:41,197
[மனிதன் 2] ஆம், எனக்கு அது நினைவிருக்கிறது.

73
00:04:42,699 --> 00:04:44,659
-[மனிதன் 1] மாலை வணக்கம்!
-வணக்கம்!

74
00:04:44,742 --> 00:04:46,744
[மனிதன் 3] எங்கே போகிறாய்?
ஒரு நடைக்கு வெளியே?

75
00:04:48,579 --> 00:04:52,041
[ஆங்கிலத்தில் டான்] இது போல் தெரிகிறது
நீல மண்டலத்தில் 99% பயணங்கள்

76
00:04:52,125 --> 00:04:54,294
மேல்நோக்கி அல்லது கீழ்நோக்கி உள்ளன.

77
00:04:54,877 --> 00:04:57,755
இன்னும் பல கிராமங்கள் உள்ளன
மலையை கீழே இறக்கி,

78
00:04:57,839 --> 00:05:00,174
ஆனால் அவர்களிடம் இல்லை
அசாதாரண நீண்ட ஆயுள்,

79
00:05:00,258 --> 00:05:03,052
எனவே கியானி உண்மையில் இதைப் படித்தார்.

80
00:05:04,262 --> 00:05:07,307
அவர் சுமார் 300 நூற்றுக்கணக்கானவர்களை நேர்காணல் செய்தார்.

81
00:05:07,390 --> 00:05:11,185
பின்னர் அவர் அதை தொடர்புபடுத்தினார்
அவர்களின் கிராமத்தின் சுருதியுடன்

82
00:05:11,269 --> 00:05:13,354
மற்றும் மிகத் தெளிவாகக் கண்டுபிடித்தார்

83
00:05:13,438 --> 00:05:16,107
மிகப்பெரிய முன்னறிவிப்பாளர்களில் ஒருவர்
நீண்ட ஆயுளுடையது

84
00:05:16,190 --> 00:05:17,608
உங்கள் கிராமம் எவ்வளவு செங்குத்தானது.

85
00:05:20,737 --> 00:05:23,823
[Gianni] எனவே எங்களுக்கு செங்குத்தான உள்ளது
மிக முக்கியமானது. நீங்கள் இங்கே பார்க்கலாம்,

86
00:05:24,782 --> 00:05:28,828
நடப்பதால் தான்,
உங்களிடம் கூடுதல் ஆற்றல் செலவு உள்ளது.

87
00:05:31,539 --> 00:05:34,709
பல வீடுகளில் இரண்டு,
மூன்று அல்லது நான்கு கதைகள்.

88
00:05:35,501 --> 00:05:39,130
ஒவ்வொரு நாளும்,
30 படிகள் ஏறி இறங்க வேண்டும்.

89
00:05:41,090 --> 00:05:43,885
[டான்] யார் நினைத்திருப்பார்கள்
ஒரு கிராமத்தின் செங்குத்தான தன்மை

90
00:05:43,968 --> 00:05:45,762
நீண்ட ஆயுளுடன் தொடர்புடையதா?

91
00:05:46,387 --> 00:05:50,933
அவர்களில் யாருக்கும் பெரிய பைசெப் இல்லை
அல்லது டிரையத்லான் செய்யலாம். அவர்கள் நடக்கிறார்கள்.

92
00:05:53,936 --> 00:05:58,691
எனவே நான் ஒகினாவாவைப் பற்றி மீண்டும் சிந்திக்கிறேன்
அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எப்படி தோட்டம் செய்கிறார்கள்

93
00:05:58,775 --> 00:06:02,653
மற்றும் தரையிலிருந்து ஏறி இறங்குவது,
நான் ஒரு பொதுவான தன்மையைக் காண்கிறேன்.

94
00:06:02,737 --> 00:06:05,782
அவர்களுக்கு அது கூட தெரியாது,
ஆனால் அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள்.

95
00:06:05,865 --> 00:06:09,202
அவர்கள் நாள் முழுவதும் இயற்கையாகவே நகர்கிறார்கள்.

96
00:06:10,703 --> 00:06:13,915
பெரும்பாலான மக்கள் செலவிடுகிறார்கள்
அவர்கள் நாளின் பாதிப் பகுதி உட்கார்ந்திருப்பார்கள்.

97
00:06:15,416 --> 00:06:19,712
நாங்கள் எங்கள் கார்களில் இருந்து நகர்கிறோம்
எங்கள் மேசைகள் முதல் படுக்கைகள் வரை,

98
00:06:20,380 --> 00:06:22,924
மற்றும் நீண்ட உடல் செயலற்ற தன்மை

99
00:06:23,007 --> 00:06:26,302
நமது ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது
நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்க்கு,

100
00:06:26,386 --> 00:06:28,429
இவை இரண்டும் எங்கள் வாழ்வை குறுக்கிடுகின்றன.

101
00:06:28,930 --> 00:06:30,181
ஆனால் சர்டினியாவில்,

102
00:06:30,264 --> 00:06:33,226
அவர்கள் ஒரு பகுதி மட்டுமே பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்
இந்த நோய்களின் விகிதம்

103
00:06:33,309 --> 00:06:35,686
எனவே, நீண்ட காலம் வாழ்கின்றனர்.

104
00:06:37,438 --> 00:06:39,440
இது நமக்கு ஒரு சுவாரசியமான குறிப்பை அளிக்கிறது.

105
00:06:40,233 --> 00:06:41,567
நாம் நீண்ட காலம் வாழ விரும்பினால்,

106
00:06:41,651 --> 00:06:44,570
செலுத்துவதற்கு பதிலாக
விலையுயர்ந்த உடற்பயிற்சி கூடத்தில் உறுப்பினராக,

107
00:06:44,654 --> 00:06:49,075
லிஃப்ட்டைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் தொடங்கலாம்
மற்றும் படிக்கட்டுகளை எடுத்து.

108
00:07:12,098 --> 00:07:15,893
[டான்] எனவே சார்டினியாவில் உள்ள நீல மண்டலம்
உண்மையில் பார்பாகியா பகுதி…

109
00:07:17,937 --> 00:07:21,441
அதே வார்த்தையில் இருந்து வருகிறது
"காட்டுமிராண்டித்தனமாக"

110
00:07:21,941 --> 00:07:22,859
[ஆடு ப்ளீட்ஸ்]

111
00:07:22,942 --> 00:07:28,030
[டான்] சுமார் 13,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு,
ஒரு மக்கள் தொகை முழு தீவையும் காலனித்துவப்படுத்தியது.

112
00:07:28,614 --> 00:07:30,783
பின்னர் ஃபீனீசியர்கள் வந்தனர்,

113
00:07:30,867 --> 00:07:35,663
பின்னர் ரோமானியர்கள், பின்னர் அரேபியர்கள்,
மற்றும் ஒவ்வொரு அடுத்தடுத்த மக்கள் அலைகளுடனும்,

114
00:07:35,746 --> 00:07:38,791
அவர்கள் அடிபணிய முயன்றனர்
இந்த நிறுவனர் மக்கள்.

115
00:07:41,544 --> 00:07:44,589
இறுதியில், மக்கள் மேலே சென்றனர்
மேலைநாடுகளுக்குள்.

116
00:07:46,466 --> 00:07:51,179
இங்குள்ள மக்கள் பெரும்பாலும் தனித்து விடப்பட்டனர்
ஏனென்றால் அவர்கள் இந்த கடுமையான நற்பெயரைக் கொண்டிருந்தனர்.

117
00:07:52,054 --> 00:07:53,306
அந்நியர்கள் பிரச்சனை என்று பொருள்,

118
00:07:53,389 --> 00:07:55,475
அதனால் அந்நியர்கள்
இந்த மேட்டு நிலங்களில் அலைந்தேன்

119
00:07:55,558 --> 00:07:58,561
அவர்கள் அடிக்கடி சந்தித்தனர்
ஒரு வாளின் வணிக முடிவில்.

120
00:07:58,644 --> 00:08:04,150
மேலும் 2,000 ஆண்டுகளாக, இந்த வாழ்க்கை முறை
மரபுகளின் தொகுப்பு,

121
00:08:04,233 --> 00:08:05,776
ஒரு நடத்தை விதி,

122
00:08:06,360 --> 00:08:09,197
ஒரு குறிப்பிட்ட மதிப்புகள், ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு.

123
00:08:11,240 --> 00:08:13,451
இப்போது நாம் பார்ப்பது வேறுபட்டதல்ல

124
00:08:13,534 --> 00:08:16,287
நீங்கள் பார்த்ததை விட
ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இங்கே.

125
00:08:27,798 --> 00:08:29,133
[இத்தாலிய மொழியில் பெண்] அது சூடாகுமா?

126
00:08:30,259 --> 00:08:32,720
[இத்தாலிய மொழியில்] இது எளிதாக இருக்காது
அதை விரைவாக சூடேற்ற வேண்டும்.

127
00:08:32,803 --> 00:08:37,517
நீங்கள் அதை அசைக்க வேண்டும்,
பிறகு சிறிது நேரம் அப்படியே விட்டு விடுங்கள்.

128
00:08:37,600 --> 00:08:39,018
நீங்கள் உண்மையில் இதில் நல்லவர் அல்ல!

129
00:08:39,101 --> 00:08:40,436
[பெண் சிரிக்கிறாள்]

130
00:08:41,020 --> 00:08:42,688
[இத்தாலிய மொழியில் பெண் 2] உப்பு எங்கே?

131
00:08:44,273 --> 00:08:45,149
மற்றும் வெங்காயம்?

132
00:08:45,816 --> 00:08:50,154
[ஆங்கிலத்தில் டான்] நீங்கள் ஒரு யோசனை விரும்பினால்
சார்டினியர்கள் 100 ஆண்டுகள் வாழ என்ன சாப்பிடுகிறார்கள்,

133
00:08:50,780 --> 00:08:54,659
பார்க்க சிறந்த இடங்களில் ஒன்று
வயதான பெண்களின் சமையலறைகளில் உள்ளது.

134
00:08:57,286 --> 00:09:00,873
அவர்கள் சமைத்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள்
தலைமுறைகளாக அதே விஷயங்கள்.

135
00:09:04,001 --> 00:09:07,672
ஆனால் உண்மையில் என்னை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கியது
பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டி இருந்தது.

136
00:09:08,339 --> 00:09:10,424
அமெரிக்காவில் இருந்து வந்து,
நான், "கொஞ்சம் பொறு"

137
00:09:10,508 --> 00:09:12,760
"கார்ப்ஸ் எதிரி, இல்லையா?"

138
00:09:13,636 --> 00:09:15,388
ரொட்டி, பாஸ்தா,

139
00:09:15,471 --> 00:09:18,599
சுற்றி வருவதே இல்லை
இவை எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.

140
00:09:21,227 --> 00:09:25,773
ஆனால் இங்கே புள்ளி
இந்த எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகின்றன.

141
00:09:26,440 --> 00:09:30,194
உதாரணத்திற்கு புளித்த ரொட்டியை எடுத்துக் கொள்வோம்.
நீங்கள் புளிப்பு ரொட்டி செய்யும் போது,

142
00:09:30,278 --> 00:09:34,365
செயல்முறை மிகவும் வித்தியாசமானது
உங்கள் சராசரி வெள்ளை ரொட்டியை விட

143
00:09:34,448 --> 00:09:39,495
ஏனெனில் புளிப்பு ரொட்டி உண்மையில் புளிப்பு ஆகும்
லாக்டோபாகிலஸ் என்ற பாக்டீரியாவுடன்,

144
00:09:39,579 --> 00:09:43,040
இது கிளைசெமிக் சுமையை குறைக்கிறது
ஒரு முழு உணவின்.

145
00:09:43,833 --> 00:09:48,254
அதாவது இந்த புளித்த ரொட்டி
உண்மையில் சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை குறைக்கிறது,

146
00:09:49,171 --> 00:09:52,633
மற்றும் அது விளக்கலாம்
ஏன் மக்களுக்கு நீரிழிவு விகிதம் குறைவாக உள்ளது

147
00:09:52,717 --> 00:09:54,802
எனவே, அதிக ஆயுட்காலம்.

148
00:09:55,386 --> 00:09:59,015
ஆனால் பெரும்பாலும் இங்கே,
நீங்கள் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பார்க்கிறீர்கள்,

149
00:09:59,890 --> 00:10:02,727
முழு தானியங்கள், கீரைகள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்றவை.

150
00:10:03,227 --> 00:10:07,690
மைன்ஸ்ட்ரோன் இருந்தது
பல நூற்றாண்டுகளாக இந்த உணவின் ஒரு அம்சம்.

151
00:10:08,316 --> 00:10:12,612
மைன்ஸ்ட்ரோன் என்றால் என்ன?
இது அடிப்படையில் பீன்ஸ், சில நேரங்களில் பாஸ்தா,

152
00:10:12,695 --> 00:10:14,488
மற்றும் கிடைக்கும் காய்கறிகள்,

153
00:10:14,572 --> 00:10:16,824
எது நடந்தாலும் வளரும்
தோட்டத்தில்.

154
00:10:16,907 --> 00:10:20,244
அனைத்து பொருட்களும் உள்ளன
பல்வேறு வகையான இழைகள்,

155
00:10:20,328 --> 00:10:24,832
அது உங்கள் வீக்கத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது
மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுவானது.

156
00:10:24,915 --> 00:10:26,417
நான் இருந்தால் பரவாயில்லை…

157
00:10:26,500 --> 00:10:27,918
[இத்தாலிய மொழியில்] இதைப் பாருங்கள்!

158
00:10:28,002 --> 00:10:30,004
[இருவரும் சிரிக்கிறார்கள்]

159
00:10:30,087 --> 00:10:32,089
[ஆங்கிலத்தில் டான்]
அவர்கள் தினமும் ஏதாவது சாப்பிடுகிறார்கள்,

160
00:10:32,173 --> 00:10:34,342
அதுதான் பெரும்பான்மை
கலோரி உட்கொள்ளல்,

161
00:10:34,425 --> 00:10:36,594
இந்த அழகான காய்கறி சூப்.

162
00:10:36,677 --> 00:10:38,763
[விசித்திரமான இசை ஒலிக்கிறது]

163
00:10:40,306 --> 00:10:43,893
எனவே, ஒகினாவாவைப் போலவே
அவற்றின் ஊதா நிற இனிப்பு உருளைக்கிழங்குகளுடன்,

164
00:10:44,560 --> 00:10:47,563
சார்டினியா அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவை உண்பவர்.

165
00:10:51,525 --> 00:10:53,069
இது என்னை சிந்திக்க வைத்தது,

166
00:10:53,152 --> 00:10:57,239
ஒருவேளை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அவ்வளவு மோசமானவை அல்ல…
அவர்கள் சரியாக தயாராக இருந்தால்.

167
00:11:06,707 --> 00:11:08,709
[தொலைவில் சர்ச் மணி ஓசை]

168
00:11:11,629 --> 00:11:13,923
[டான்] எத்தனை நூற்றாண்டுகள்
இந்த கல்லறையில் உள்ளதா?

169
00:11:14,006 --> 00:11:16,676
[கியானி] நான் எண்ணிவிட்டேன்
கிட்டத்தட்ட 30 நூற்றாண்டுகள்.

170
00:11:16,759 --> 00:11:19,428
-[டான்] முப்பது நூற்றாண்டுகள்?
-[கியானி] முப்பது நூற்றாண்டுகள், ஆம்.

171
00:11:20,096 --> 00:11:21,555
[டான்] காத்திருங்கள், அது 103 தானா?

172
00:11:22,431 --> 00:11:24,433
-1880 முதல்…
-[கியானி] சரியாக.

173
00:11:24,517 --> 00:11:26,227
-[டான்] 103.
-[கியானி] 103.

174
00:11:26,310 --> 00:11:28,854
[டான்] 103 வயதானவர்கள்
ஒன்றின் மேல் ஒன்றாக புதைக்கப்பட்டது.

175
00:11:29,563 --> 00:11:31,107
கியானி, "பெரிய விஷயம்!"

176
00:11:32,483 --> 00:11:36,153
[Gianni] சில நேரங்களில் நீங்கள் கல்லறைகளைக் காணலாம்
கணவன் மனைவியுடன்,

177
00:11:36,237 --> 00:11:37,571
இருவரும் நூற்றாண்டைச் சேர்ந்தவர்கள்.

178
00:11:38,364 --> 00:11:41,283
[டான்] நான் நீண்ட நேரம் செலவிட வேண்டியதில்லை
எந்த சர்டினியன் கல்லறையிலும்

179
00:11:41,367 --> 00:11:43,994
அவர்கள் என்பதை உணர
நீண்ட காலம் வாழ்கிறது.

180
00:11:44,078 --> 00:11:48,416
ஆனால் நான் மேற்பரப்பைக் கடந்தபோது,
நான் மிகவும் சுவாரஸ்யமான ஒன்றை கவனித்தேன்.

181
00:11:48,499 --> 00:11:52,628
நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், புள்ளிவிவரப்படி,
பெண்கள் ஆண்களை விட நீண்ட காலம் வாழ்கின்றனர்.

182
00:11:53,671 --> 00:11:54,797
அமெரிக்காவில்,

183
00:11:54,880 --> 00:11:59,135
ஒவ்வொரு நூற்றாண்டு ஆணுக்கும்,
எங்களிடம் ஐந்து பெண் நூற்றாண்டுகள் உள்ளனர்.

184
00:11:59,218 --> 00:12:01,929
ஆனால் இங்கே சர்டினியாவில்,
விகிதம் ஒன்றுக்கு ஒன்று இருந்தது.

185
00:12:02,012 --> 00:12:05,975
இது மிக உயர்ந்த செறிவு
உலகில் உள்ள ஆண் நூற்றாண்டுகள்.

186
00:12:07,435 --> 00:12:13,190
[இத்தாலிய மொழியில் மனிதன்] எனக்கு இரண்டு அத்தைகள் இருந்தனர்.
ஒருவர் 103, மற்றொருவர் 102.

187
00:12:13,816 --> 00:12:15,317
[ஆங்கிலத்தில் டான்] உங்களுக்கு எவ்வளவு வயது?

188
00:12:16,318 --> 00:12:17,445
[இத்தாலிய மொழியில்] அவர் ஒரு வயதான மனிதர்!

189
00:12:18,738 --> 00:12:21,157
அவர் சொல்வது போல் எனக்கு இன்னும் வயதாகவில்லை.

190
00:12:21,240 --> 00:12:23,159
[சிரித்து]

191
00:12:24,076 --> 00:12:25,369
[டான்] இங்கே என்ன நடக்கிறது?

192
00:12:25,453 --> 00:12:28,956
இந்த ஆண்கள் என்ன செய்கிறார்கள்
அது இங்கே விசேஷமா?

193
00:12:29,039 --> 00:12:31,041
அவர்கள் விவசாயிகள் இல்லை.
அவர்கள் கைவினைஞர்கள் அல்ல.

194
00:12:31,125 --> 00:12:33,836
அவர்கள் ஓடவில்லை,
உங்களுக்கு தெரியும், பார்கள் மற்றும் உணவகங்கள்.

195
00:12:34,336 --> 00:12:38,340
ஆண்கள் என்று மாறிவிடும்
பாரம்பரியமாக எப்போதும் மேய்ப்பர்கள்.

196
00:12:38,424 --> 00:12:40,426
-[மணிகள் முழங்குகின்றன]
-[இரத்தப்போக்கு]

197
00:12:58,110 --> 00:13:01,614
[இத்தாலிய மொழியில் ஜினோ]
முதலில் கால்நடைகளுக்கு பால் கொடுத்தோம்

198
00:13:02,573 --> 00:13:04,366
வெளிச்சம் வர ஆரம்பித்தவுடன்.

199
00:13:16,212 --> 00:13:17,838
சுவர் இன்னும் இல்லை.

200
00:13:18,923 --> 00:13:21,425
எனவே நாங்கள் பின்பற்ற வேண்டியிருந்தது
எல்லா இடங்களிலும் விலங்குகள்.

201
00:13:26,514 --> 00:13:28,224
[ஆங்கிலத்தில் டான்]
மேய்ப்பதில் என்ன இருக்கிறது

202
00:13:28,307 --> 00:13:31,268
உண்மையில் பங்களிக்க முடியும்
இங்குள்ள ஆண்களின் நீண்ட ஆயுளுக்கு?

203
00:13:34,396 --> 00:13:38,359
அவர்கள் தங்கள் விலங்குகளுடன் நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள்.
அவர்கள் மலைகளில் நடந்து செல்கிறார்கள்.

204
00:13:38,442 --> 00:13:42,154
அவர்கள் தூங்குகிறார்கள், மகிழ்ச்சியான நேரத்தில்,
அவர்கள் வழக்கமாக தங்கள் கிராமங்களுக்குத் திரும்புவார்கள்.

205
00:13:42,238 --> 00:13:44,532
ஒரு கிளாஸ் ஒயின் பகிர்ந்து
தங்கள் நண்பர்களுடன்.

206
00:13:47,368 --> 00:13:49,829
எனவே சர்டினியாவில் ஆண்கள் வேலை செய்கிறார்கள்,

207
00:13:49,912 --> 00:13:53,958
ஆனால் அவை இருப்பதாகத் தெரியவில்லை
குறிப்பாக வேலையில் மன அழுத்தம்.

208
00:13:55,125 --> 00:14:01,257
மன அழுத்தம் என்பது மூளை அழுத்தும் ஒரு பொத்தான்
இது ஒரு இயல்புநிலை பொறிமுறையாக செயல்படுகிறது

209
00:14:01,340 --> 00:14:03,926
மோசமான சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப.

210
00:14:04,009 --> 00:14:06,136
நாம் கடுமையான மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும் தருணம்,

211
00:14:06,220 --> 00:14:08,138
நமது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் ஸ்பைக்.

212
00:14:08,222 --> 00:14:09,139
ஆஹா.

213
00:14:09,223 --> 00:14:12,059
[மிது] உனக்கும் கிடைக்கும்
அழற்சி குறிப்பான்களில் ஒரு ஸ்பைக்.

214
00:14:12,142 --> 00:14:13,936
அதற்கான பரிணாமக் காரணத்தை நாம் அறிவோம்.

215
00:14:14,019 --> 00:14:18,148
எனவே நீங்கள் ஒரு மிருகத்தை விட்டு ஓடினால்
உங்களுக்கு திறந்த காயம் உள்ளது,

216
00:14:18,232 --> 00:14:20,276
அழற்சி நிலையில் இருப்பது
உன்னை பாதுகாக்கிறது.

217
00:14:20,901 --> 00:14:22,611
- நாம் அழுத்தமாக இருக்கும்போது?
-[மிது] அழுத்தமாக இருக்கும்போது.

218
00:14:22,695 --> 00:14:23,779
பலன் தெரிகிறது.

219
00:14:23,863 --> 00:14:26,031
[மிது] இது ஒரு நன்மை
அது குறுகிய காலமாக இருக்கும் வரை.

220
00:14:26,115 --> 00:14:27,116
பிரச்சனை என்னவென்றால்,

221
00:14:27,199 --> 00:14:29,952
நீங்கள் வைத்தவுடன்
பொத்தானை மிக நீண்ட நேரம் அழுத்தி,

222
00:14:30,536 --> 00:14:32,913
இந்த விளைவுகள் எதிர்மறையாக மாறும்.

223
00:14:35,499 --> 00:14:37,126
[டான்] நிலையான அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தம்

224
00:14:37,209 --> 00:14:40,004
இருதய நோய்களை உண்டாக்கும்
மற்றும் நோயை ஊக்குவிக்கும்.

225
00:14:41,881 --> 00:14:45,843
இங்கே இந்த மேய்ப்பர்கள் இல்லை
எந்த மன அழுத்தமும் வேண்டாம்.

226
00:14:45,926 --> 00:14:49,597
அவர்கள் வைத்திருப்பதாகத் தெரிகிறது
அதிக நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இல்லை.

227
00:14:51,432 --> 00:14:54,560
தினசரி மன அழுத்தத்தின் உலகளாவிய கணக்கெடுப்பில்
நாடு வாரியாக,

228
00:14:54,643 --> 00:14:56,729
அமெரிக்கர்கள் இதற்கு நேர்மாறாக தெரிவிக்கின்றனர்.

229
00:14:57,229 --> 00:15:00,482
அமெரிக்கர்கள் அதிகமாக உள்ளனர்
உலக சராசரி 20%.

230
00:15:01,150 --> 00:15:05,779
வழிகளில் ஒன்று
அதில் மன அழுத்தம் நன்மை பயக்கும்

231
00:15:05,863 --> 00:15:07,281
நாம் அதை முறியடித்தால்

232
00:15:07,364 --> 00:15:08,449
செயலில் சமாளிப்பதன் மூலம்.

233
00:15:09,074 --> 00:15:13,704
இன்று, நமது நகர்ப்புற உலகில்,
சமூக ஊடகங்கள், செய்தி ஊடகங்கள் மூலம்,

234
00:15:13,787 --> 00:15:16,999
நாங்கள் கொண்டு வரப்பட்டுள்ளோம்
முழு உலகின் அனைத்து பிரச்சனைகளும்.

235
00:15:17,082 --> 00:15:20,252
இவை பிரச்சனைகள்
நீங்கள் உடல் ரீதியாக கட்டுப்படுத்த முடியாது.

236
00:15:20,336 --> 00:15:21,503
[தொலைபேசி ஒலிக்கிறது]

237
00:15:21,587 --> 00:15:25,382
ஆனால் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும்
உங்கள் ஆட்டை எப்படி நடத்துகிறீர்கள்

238
00:15:25,466 --> 00:15:27,551
- உங்கள் மந்தை ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய.
-[சிரிக்கிறார்]

239
00:15:27,635 --> 00:15:30,888
[மிது] மற்றும் செயலில் சமாளிக்கும் இந்த உணர்வு

240
00:15:30,971 --> 00:15:34,058
நீங்கள் எங்கே தீர்க்க முடியும்
உங்களுக்கு கொடுக்கப்பட்ட பிரச்சனைகள்

241
00:15:34,141 --> 00:15:37,561
மன ஆரோக்கியத்தின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும்,

242
00:15:38,062 --> 00:15:40,940
அறிவாற்றல் நீண்ட ஆயுள்,
மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தாங்கும் தன்மை.

243
00:15:42,816 --> 00:15:47,112
[டான்] எனவே உலகின் பெரும்பாலான பகுதிகளில்,
கடினமாக உழைத்து முன்னேறி வருகிறோம்,

244
00:15:47,196 --> 00:15:48,989
தினம் தினம்.

245
00:15:49,073 --> 00:15:52,701
சார்டினியாவில், இது அவ்வளவு இல்லை
அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள்.

246
00:15:52,785 --> 00:15:53,994
அவர்கள் அதை எப்படி செய்கிறார்கள்.

247
00:16:06,757 --> 00:16:08,008
இதோ இன்னொரு துப்பு.

248
00:16:08,092 --> 00:16:10,594
பொதுவாக, நீங்கள் பார்க்கும் போது
நிறைய வயதானவர்கள்,

249
00:16:10,678 --> 00:16:13,222
நீங்கள் பல முதியோர் இல்லங்களையும் பார்க்கிறீர்கள்.

250
00:16:13,722 --> 00:16:14,974
இங்கே இல்லை.

251
00:16:15,057 --> 00:16:17,226
உண்மையில், நான் முதியோர் இல்லத்தை பார்த்ததில்லை

252
00:16:17,309 --> 00:16:19,436
இந்த முழு நீல மண்டலத்திலும்.

253
00:16:20,980 --> 00:16:25,442
எனவே, வயதானால் வசதிகள்
வயதானவர்களுக்கு அவர்களின் கவனிப்பை வழங்குவதில்லை,

254
00:16:25,526 --> 00:16:27,194
அவர்கள் எங்கே பெறுகிறார்கள்?

255
00:16:37,413 --> 00:16:40,332
[இத்தாலிய மொழியில்] நான் விரும்பவே இல்லை
எழுதுவதற்காக பள்ளிக்குச் செல்கிறார்.

256
00:16:40,416 --> 00:16:41,583
[சிரிக்கிறார்]

257
00:16:41,667 --> 00:16:44,294
[இத்தாலிய மொழியில் பெண்] இப்போது அவள் செய்ய மாட்டாள்
உங்கள் பேனாவை திரும்ப கொடுங்கள்.

258
00:16:44,378 --> 00:16:47,006
அவள் கடைசியில் இருக்கிறாள்.

259
00:16:48,132 --> 00:16:50,968
[ஆங்கிலத்தில் டான்]
எனவே, உங்கள் 101வது பிறந்தநாளை நீங்கள் கொண்டாடினீர்களா?

260
00:16:51,051 --> 00:16:52,386
[இத்தாலிய மொழியில் கியுலியா] எனக்கு 80 வயதாக இருந்தபோது,

261
00:16:52,469 --> 00:16:55,848
ஒரு பெண் என்னிடம் கேட்டாள்
எனது ஓய்வூதிய ஓய்வூதியம் பற்றி.

262
00:16:55,931 --> 00:16:59,977
என் குடும்பத்தில் உள்ள அனைவரும்
80களில் இறந்து கொண்டிருந்தார்

263
00:17:00,060 --> 00:17:02,479
அதனால் நான், "என்ன பயன்
ஓய்வூதியம் கேட்பதா?"

264
00:17:02,563 --> 00:17:07,276
இப்போது நான் தவறவிட்டேன்
அந்த 21 வருட ஓய்வூதியம்.

265
00:17:07,359 --> 00:17:09,737
ஆனால் நீங்கள் வயதாகிவிட்டீர்கள்.

266
00:17:09,820 --> 00:17:10,654
[இத்தாலிய மொழி பேசுதல்]

267
00:17:11,238 --> 00:17:13,907
-[கியானி] அவள் எப்போதும் தனிமையில் இருக்கிறாளா?
-[பெண்கள்] ஆம்.

268
00:17:13,991 --> 00:17:16,285
நீங்கள் எப்போதும் தனியாக இருக்கிறீர்களா, அத்தை ஜியோ?

269
00:17:16,368 --> 00:17:19,455
-ஆம்.
- உண்மை, அவள் எப்போதும் தனிமையில் இருந்தாள்.

270
00:17:19,538 --> 00:17:21,165
[ஆங்கிலத்தில் கியானி] அவள் தனிமையில் இருந்தாள்.

271
00:17:21,665 --> 00:17:25,502
[இத்தாலிய மொழியில் பெண் 1] நாங்கள் மாறி மாறி வருகிறோம்
ஒவ்வொரு நாளும் அவளை கவனித்துக்கொள்கிறேன்.

272
00:17:25,586 --> 00:17:28,672
நாங்கள் அவளை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் செல்கிறோம். நாங்கள் அவளுக்கு சமைக்கிறோம்.

273
00:17:29,339 --> 00:17:32,926
அவள் இளமையாக இருந்தபோதும், அவள் இருந்தாள்
அவளது மருமகள் அனைவராலும் மதிய உணவுக்கு அழைக்கப்பட்டாள்.

274
00:17:33,010 --> 00:17:36,221
ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் நாங்கள் அவளைத் தனியாக விடவில்லை,

275
00:17:36,305 --> 00:17:40,059
நாங்கள் எங்கள் குழந்தைகளுடன் பிஸியாக இருந்தாலும்.

276
00:17:40,142 --> 00:17:43,979
நாங்கள் அவளை எப்போதும் கருதுகிறோம்
எங்களுக்கு ஒரு தாயைப் போல.

277
00:17:45,105 --> 00:17:49,026
அவளுக்கு சொந்த குழந்தைகள் இல்லை,
ஆனால் அவள் எங்களை கவனித்துக்கொண்டாள்.

278
00:17:49,818 --> 00:17:52,237
[பெண் 2] ஒருமுறை, அவள் மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டாள்.

279
00:17:53,697 --> 00:17:55,199
நாங்கள் அவளை மருத்துவமனையில் சேர்த்தோம்,

280
00:17:55,699 --> 00:18:00,579
மற்றும் மருத்துவமனையில்,
அவள் எப்போதும் சுவரின் பக்கம் திரும்பினாள்

281
00:18:00,662 --> 00:18:02,915
யாரிடமும் பேசமாட்டார்.

282
00:18:02,998 --> 00:18:06,668
அவள் எதுவும் சொல்ல மாட்டாள்,
நாங்கள் அவளை இழக்கிறோம் என்பதை அறிந்தோம்.

283
00:18:06,752 --> 00:18:10,589
எனவே நாங்கள் குழுக்களாக மாற ஆரம்பித்தோம்.

284
00:18:10,672 --> 00:18:12,216
நாங்கள் அவளுக்கு உணவளித்தோம்.

285
00:18:12,299 --> 00:18:13,842
நாங்கள் அவள் தலையை உயர்த்தினோம்

286
00:18:13,926 --> 00:18:15,844
ஏனெனில் அவளால் எழுந்து நிற்க முடியவில்லை.

287
00:18:15,928 --> 00:18:19,098
[பெண் இத்தாலியில் தொடர்கிறார்]

288
00:18:20,349 --> 00:18:24,103
[கியானி மொழிபெயர்த்தல்] அவள் இறந்திருப்பாள்
குறிப்பிட்ட நேரத்தில் கைவிடப்பட்டால்.

289
00:18:24,728 --> 00:18:25,646
[டான்] இது மிகவும் தெளிவாக உள்ளது

290
00:18:25,729 --> 00:18:30,317
நீல மண்டலங்களில் உள்ள மக்கள்
அவர்களின் வயதான குடும்ப உறுப்பினர்களை அருகில் வைத்திருங்கள்

291
00:18:30,400 --> 00:18:32,986
அவர்கள் சிறந்த கவனிப்பைப் பெற முடியும்.

292
00:18:33,821 --> 00:18:38,742
விரைவான வழிகளில் ஒன்று
உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து வாழ்க்கை எதிர்பார்ப்பு

293
00:18:38,826 --> 00:18:40,494
அவர்களை முதியோர் இல்லத்தில் சேர்த்துள்ளனர்.

294
00:18:40,994 --> 00:18:44,206
அவர்கள் அந்த முதியோர் இல்லத்திற்குச் செல்கிறார்கள்,
அவர்கள் இரண்டு முதல் ஆறு ஆண்டுகள் வரை இழக்கிறார்கள்.

295
00:18:44,289 --> 00:18:46,416
பல சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து.

296
00:18:46,500 --> 00:18:50,838
ஒரு ஆய்வு மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது
இன்று அமெரிக்காவில் 50 வயது முதியவர்

297
00:18:50,921 --> 00:18:53,632
குறைந்தபட்சம் 53% வாய்ப்பு உள்ளது

298
00:18:53,715 --> 00:18:56,885
முதியோர் இல்லத்தில் நுழைவது
அவரது வாழ்நாளில்.

299
00:18:56,969 --> 00:18:59,429
ஆனால் சார்டினியாவில், நீங்கள் அதை ஒருபோதும் பார்க்க மாட்டீர்கள்.

300
00:18:59,513 --> 00:19:03,934
அவர்கள் சமூகத்தை ஒரு முக்கிய மதிப்பாக மாற்ற வேண்டும்.
ஒரு சமூகமாக ஒன்றிணைந்து,

301
00:19:04,017 --> 00:19:06,311
மற்றும் சமூகத்திற்கான கட்டுமானத் தொகுதி
குடும்பமாக இருந்தது.

302
00:19:06,395 --> 00:19:09,439
அதனால் அவர்கள் அனைவரும் வீட்டில் இருக்கிறார்கள்.
சிறந்த கவனிப்பைப் பெறுவது மட்டுமல்ல,

303
00:19:09,523 --> 00:19:12,151
ஆனால் அவர்கள் தங்கள் ஞானத்திற்காக தட்டிக் கேட்கப்படுகிறார்கள்.

304
00:19:18,615 --> 00:19:20,617
[மென்மையான இசை வாசித்தல்]

305
00:19:21,869 --> 00:19:23,662
இந்த புரிதல் சிறப்பாக பிரதிபலிக்கிறது

306
00:19:23,745 --> 00:19:27,583
ஒரு கதையில்
கைவிடப்பட்ட கிராமமான கைரோ வெச்சியோ.

307
00:19:33,797 --> 00:19:37,009
இங்கே ஒரு பழைய கதை கூறுகிறது,
ஒரு காலத்தில்,

308
00:19:37,593 --> 00:19:39,553
வயதானவர்கள் சுமையாக மாறும்போது

309
00:19:40,220 --> 00:19:44,850
மூத்த மகன் உன்னை அழைத்துச் செல்வான்
ஒரு குன்றின் உச்சிக்கு உங்களைத் தள்ளுங்கள்.

310
00:19:47,603 --> 00:19:50,731
ஆனால் ஒரு மகன் ரகசியமாக மறுத்துவிட்டான்.

311
00:19:51,815 --> 00:19:54,526
அவர் தனது 70 வயது தந்தையை மாட்டிக்கொண்டார்
மறைந்து,

312
00:19:54,610 --> 00:19:58,197
மற்றும் காலப்போக்கில்,
அந்த மகன் நம்பமுடியாத அளவிற்கு சாதனை படைத்தான்.

313
00:19:59,114 --> 00:20:01,783
என்று மக்கள் அவரிடம் கேட்டபோது
அவரது வெற்றியின் ரகசியம்,

314
00:20:01,867 --> 00:20:04,536
அவர் வெளிப்படுத்தினார்
அவரது தந்தை இன்னும் உயிருடன் இருக்கிறார் என்று

315
00:20:04,620 --> 00:20:08,790
மற்றும் அவரது வெற்றி என்று
ஏனெனில் அவர் தந்தையிடமிருந்து ஞானம் பெற்றார்.

316
00:20:09,625 --> 00:20:13,086
இந்த உவமையின் ஒழுக்கம்
பெரியவர்களுடனான நமது தொடர்பு

317
00:20:13,170 --> 00:20:15,339
மதிப்பிடப்பட வேண்டிய பொக்கிஷங்கள்,

318
00:20:15,422 --> 00:20:19,885
மற்றும் இறுதியில், அது அவர்கள் தான்
இது வாழ்க்கையில் சிறந்து விளங்க அனுமதிக்கிறது.

319
00:20:20,761 --> 00:20:23,722
நீங்கள் இங்கே இருக்கும் நேரத்தை அனுபவிக்கிறீர்களா,
அல்லது வேலையா?

320
00:20:23,805 --> 00:20:28,227
[இத்தாலிய மொழியில்] நீங்கள் ஏதாவது தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்களா?
இங்கு வந்ததும் ஓய்வெடுக்கிறோம்.

321
00:20:28,310 --> 00:20:29,144
[இத்தாலிய மொழி பேசுதல்]

322
00:20:29,228 --> 00:20:34,024
[சிரித்து] நாங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்
ஏனெனில் அவள் அமைதியை கடத்துகிறாள்.

323
00:20:34,107 --> 00:20:37,236
[ஆங்கிலத்தில் கியானி] ஜியுலியாவை கவனித்துக்கொள்கிறேன்
நிதானமாக இருக்கிறது, நான் நினைக்கிறேன்.

324
00:20:37,319 --> 00:20:38,320
[சிரித்து]

325
00:20:41,240 --> 00:20:44,493
[டான்] நான் முதலில் விசாரிக்கத் தொடங்கியபோது
நீல மண்டலம் இங்கே,

326
00:20:44,576 --> 00:20:48,538
நான் புளித்த ரொட்டியை வலியுறுத்தினேன்
மற்றும் மைன்ஸ்ட்ரோன்.

327
00:20:48,622 --> 00:20:50,457
ஆனால் நான் என்ன நம்பினேன்

328
00:20:50,540 --> 00:20:54,503
இது மிகவும் வலுவான தீர்மானம்
இங்கே நீண்ட ஆயுளுக்கு

329
00:20:55,462 --> 00:20:57,756
இந்த மரபுகள் மற்றும் சமூக விதிமுறைகள்.

330
00:20:59,216 --> 00:21:02,177
இது குடும்பத்தின் மீதான மரியாதையை அதிகப்படுத்தியது.

331
00:21:17,109 --> 00:21:18,777
சார்டினியா மற்றும் ஒகினாவா,

332
00:21:18,860 --> 00:21:19,736
அவர்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டுள்ளனர்.

333
00:21:20,320 --> 00:21:22,281
அவர்கள் தொலைதூர புவியியல் பகுதிகளில் உள்ளனர்

334
00:21:22,364 --> 00:21:28,870
பாரம்பரியமாக வெளியே வைத்திருக்கும்
நவீனமயமாக்கலின் அரிக்கும் சக்திகள்.

335
00:21:31,707 --> 00:21:35,919
அதுவே அடுத்த கட்டத்தை உருவாக்குகிறது
என் பயணம் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானது.

336
00:21:36,003 --> 00:21:39,548
நான் தொடங்கியதை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள்
நீல மண்டலங்களுக்கான இந்த தேடல்,

337
00:21:39,631 --> 00:21:45,387
நீண்ட ஆயுளுக்கான ஹாட்ஸ்பாட் என்பதை நான் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியிருந்தது
அமெரிக்காவில் இருக்க முடியும்.

338
00:21:46,096 --> 00:21:49,433
நான் CDC இல் தொடங்கினேன்,
அவர்கள் உண்மையில் அதிகம் இல்லை.

339
00:21:49,516 --> 00:21:53,603
பின்னர் எனக்கு ஒரு பிடி கிடைத்தது
மாவட்ட வாரியாக ஆயுட்காலம் குறித்த தரவு,

340
00:21:53,687 --> 00:21:55,105
அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை.

341
00:21:56,565 --> 00:22:01,528
நான் ஒரு முன்னணி கிடைக்கும் வரை அது இல்லை
இந்த அட்வென்டிஸ்ட் ஹெல்த் ஆய்வைப் பார்க்க…

342
00:22:03,613 --> 00:22:06,742
இது உண்மையில் மதக் குழுவைப் பின்பற்றியது
ஏழாவது நாள் அட்வென்டிஸ்டுகள்.

343
00:22:06,825 --> 00:22:07,784
நான் அவர்களைப் பற்றி கேள்விப்பட்டதே இல்லை.

344
00:22:07,868 --> 00:22:12,039
ஆனால் அட்வென்டிஸ்ட் ஹெல்த் ஆய்வு
96,000 அட்வென்டிஸ்டுகளைக் கண்டறிந்தார்

345
00:22:12,122 --> 00:22:15,250
அவர்கள் எவ்வளவு காலம் வாழ்ந்தார்கள் என்பது மட்டும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை.

346
00:22:15,334 --> 00:22:19,087
ஆனால் அது கேட்டதால்
பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பற்றி,

347
00:22:19,171 --> 00:22:25,135
நீங்கள் என்ன நடத்தைகளைப் பார்க்க ஆரம்பிக்கலாம்
நீண்ட ஆயுளுடன் தொடர்புடையவை.

348
00:22:26,094 --> 00:22:29,556
உண்மையான அதிர்ச்சி கண்டுபிடிக்கப்பட்டது
அட்வென்டிஸ்ட் சமூகத்தில்,

349
00:22:29,639 --> 00:22:33,769
அங்கு பின்பற்றுபவர்கள் மீறுகிறார்கள்
நீண்ட ஆயுள் முரண்பாடுகள்.

350
00:22:33,852 --> 00:22:37,105
இது ஏதோ கவர்ச்சியான இடம் அல்ல
உலகம் முழுவதும் பாதி.

351
00:22:37,189 --> 00:22:40,859
இது ஒரு நீல மண்டலம்
ஒரு அமெரிக்க புறநகர் பகுதியில்.

352
00:22:42,527 --> 00:22:47,449
லோமா லிண்டாவுக்கு கார் ஓட்டியது எனக்கு நினைவிருக்கிறது
முதல் முறையாக.

353
00:22:48,158 --> 00:22:50,952
நான் பறந்தேன்
லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் சர்வதேச விமான நிலையம்,

354
00:22:51,036 --> 00:22:52,037
ஒரு காரை வாடகைக்கு எடுத்தார்,

355
00:22:52,120 --> 00:22:55,707
நெடுஞ்சாலை 10 இல் சுமார் இரண்டு மணி நேரம் ஓட்டினார்,
சான் பெர்னார்டினோ தனிவழி,

356
00:22:55,791 --> 00:22:57,542
போக்குவரத்து ஆறு வழிச்சாலை.

357
00:22:58,585 --> 00:23:00,962
பின்னர் நான் லோமா லிண்டாவில் இருந்து வெளியேறுகிறேன்,

358
00:23:01,046 --> 00:23:03,924
நான் முதலில் பார்ப்பது டெல் டகோவை,

359
00:23:04,007 --> 00:23:05,967
நான் போகிறேன், "இது ஒரு நீல மண்டலமா?"

360
00:23:13,225 --> 00:23:15,227
[மகிழ்ச்சியான இசை ஒலிக்கிறது]

361
00:23:32,536 --> 00:23:35,705
நம்புவதற்கு கடினமாக இருக்கிறது,
ஆனால் ஆய்வின் படி,

362
00:23:35,789 --> 00:23:39,084
இந்த அட்வென்டிஸ்டுகள் நீண்ட காலம் வாழ்கின்றனர்
மற்ற கலிஃபோர்னியர்களை விட,

363
00:23:39,167 --> 00:23:44,714
ஆண்களுக்கு 7.3 ஆண்டுகள் அதிகம்
மேலும் பெண்களுக்கு 4.4 ஆண்டுகள் அதிகம்.

364
00:23:44,798 --> 00:23:47,717
இந்த வழக்கமான அமெரிக்க சமூகம்
தனிமைப்படுத்தப்படுவதிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது.

365
00:23:48,635 --> 00:23:54,182
எனவே, லோமா லிண்டா எப்படி சாதிக்கிறார்
மற்ற நீல மண்டலங்களின் அதே முடிவுகள்?

366
00:24:04,025 --> 00:24:07,571
எனவே இதோ செல்கிறோம். மேலும் கீழும். மேலும் கீழும்.

367
00:24:07,654 --> 00:24:09,865
தள்ளு, இழு. தள்ளு, இழு.

368
00:24:09,948 --> 00:24:12,033
மேலும் கீழும். மேலும் கீழும்.

369
00:24:12,868 --> 00:24:13,994
தூக்கும் போது மூச்சை வெளிவிடவும்.

370
00:24:14,077 --> 00:24:15,954
[உற்சாகமான இசை ஒலிக்கிறது]

371
00:24:19,958 --> 00:24:21,585
[பெண்] இங்கே முழங்கையில்.

372
00:24:34,973 --> 00:24:38,059
[டான்] அமெரிக்காவில்,
ஜிம் உறுப்பினர்களுக்காக நாங்கள் பில்லியன்களை செலவிடுகிறோம்

373
00:24:38,143 --> 00:24:40,604
இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படாமல் போகும்.

374
00:24:40,687 --> 00:24:42,647
நாங்கள் நல்ல நோக்கத்துடன் இருக்கிறோம்.

375
00:24:42,731 --> 00:24:47,068
நம்மால் வைத்துக் கொள்ள முடியவில்லை
உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் நீண்ட நேரம் செல்லும்

376
00:24:47,152 --> 00:24:48,487
ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்த வேண்டும்.

377
00:24:49,029 --> 00:24:51,823
ஆனால் எப்படியோ, லோமா லிண்டாவின் அட்வென்டிஸ்டுகள்

378
00:24:51,907 --> 00:24:57,370
உடல் செயல்பாடு நடைமுறைகளைப் பெறுகின்றன
மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான நடத்தைகள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன.

379
00:25:00,957 --> 00:25:02,000
ஆஹா, என்ன ஒரு சேமிப்பு!

380
00:25:05,045 --> 00:25:07,130
சரி. இரண்டு-ஐந்து-ஒன்று.

381
00:25:08,298 --> 00:25:11,384
[டான்] லெஜண்ட் அதைக் கொண்டுள்ளது
நீங்கள் லோமா லிண்டாவிற்கு ஊறுகாய் கொண்டு வந்தீர்கள்.

382
00:25:12,093 --> 00:25:14,721
சரி, அது... நான் 2016 முதல் விளையாடி வருகிறேன்.

383
00:25:14,804 --> 00:25:16,973
[டான்] தெய்வமகள்
லோமா லிண்டா ஊறுகாய் பந்து.

384
00:25:17,057 --> 00:25:17,891
[சிரிக்கிறார்]

385
00:25:17,974 --> 00:25:20,894
[டான்] அதனால் நான் இங்கே பார்க்கிறேன்.
இது ஏதோ வெள்ளிக்கிழமை என்று நினைக்கிறேன்.

386
00:25:20,977 --> 00:25:25,065
82 வயது முதியவர் ஒருவர் இருப்பது எனக்குத் தெரியும்.
87 வயது முதியவர் ஒருவர் முன்பு இங்கு வந்திருந்தார்.

387
00:25:25,148 --> 00:25:26,024
[லோய்டா] ஆம், ஆம்.

388
00:25:26,107 --> 00:25:29,653
[டான்] உங்களுக்கு வயது 84. அதாவது,
நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் எத்தனை மணி நேரம் விளையாடுகிறீர்கள்?

389
00:25:29,736 --> 00:25:31,321
-[லோய்டா] மூன்று மணி நேரம்.
-[டான்] மூன்று மணி நேரம்!

390
00:25:31,404 --> 00:25:33,490
-[லோய்டா] ம்ம்-ஹ்ம்ம். ஆம்.
-[டான்] எனவே நீங்கள் ஒரு மருத்துவர்.

391
00:25:33,573 --> 00:25:37,827
ஊறுகாய் என்று நினைக்கிறீர்களா
நீண்ட ஆயுளின் ரகசியமாக இருக்கலாம்?

392
00:25:37,911 --> 00:25:40,914
[லோய்டா சிரிக்கிறார்] இது ஒரு பகுதி என்று நான் கூறுவேன்.
அது ஒரு பகுதி.

393
00:25:40,997 --> 00:25:41,998
[டான்] இது ஒரு பகுதியா?

394
00:25:42,082 --> 00:25:45,669
ஆனால் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை உங்களுக்கு உதவும்.
அதாவது, அதுதான் பிரதானம்.

395
00:25:45,752 --> 00:25:50,257
பார், நீண்ட ஆயுள் என்பது உடற்பயிற்சி மற்றும் சமூகம்.

396
00:25:50,340 --> 00:25:52,842
நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால்,
நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ மாட்டீர்கள்.

397
00:25:52,926 --> 00:25:55,053
எனவே இது சமூகம்.
அங்கே கத்துகிறீர்கள்.

398
00:25:55,136 --> 00:25:56,388
- நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள்.
-[டான்] நல்ல புள்ளி.

399
00:25:56,471 --> 00:25:59,182
[லோய்டா] நாங்கள் ஒருவரையொருவர் அழைக்கிறோம்
நாங்கள் உயர்நிலைப் பள்ளி குழந்தைகள் போல.

400
00:25:59,266 --> 00:26:00,559
"ஏய், எங்களுடன் விளையாட வா."

401
00:26:00,642 --> 00:26:03,520
இவர்கள் வந்தாலும்
முதல் முறையாக,

402
00:26:03,603 --> 00:26:05,063
அவர்கள் நண்பர்களாகிறார்கள்.

403
00:26:05,146 --> 00:26:09,192
எனவே, உங்களுக்குத் தெரியும் போது
யாரோ ஒருவருக்கு நீங்கள் தேவை மற்றும் நீங்கள் வேண்டும் என்று,

404
00:26:09,276 --> 00:26:10,986
உங்களுக்கு தெரியும், உங்கள் வாழ்க்கையில் இருக்க வேண்டும்,

405
00:26:11,861 --> 00:26:13,863
அது உங்களுக்கு நீண்ட ஆயுளைத் தரும்.

406
00:26:13,947 --> 00:26:16,908
வாழ வேண்டிய ஒன்று. நீங்கள் செய்ய வேண்டும்…

407
00:26:16,992 --> 00:26:21,371
யாரும் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை என்றால், யார் கவலைப்படுகிறார்கள்
நான் நாளை வாழ்கிறேனா இல்லையா, உங்களுக்குத் தெரியுமா?

408
00:26:21,454 --> 00:26:23,039
யாரோ ஒருவருக்கு நீங்கள் தேவை.

409
00:26:24,749 --> 00:26:28,378
[டான்] நீங்கள் இறக்கும் வாய்ப்பை கைவிடலாம்
எந்தவொரு வருடத்திலும் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பங்கு

410
00:26:28,461 --> 00:26:32,132
சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலம்,
ஆனால் பெரும்பாலான அமெரிக்கர்கள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதில்லை.

411
00:26:32,757 --> 00:26:36,761
இங்கே லோமா லிண்டாவில்,
ஏதோ வேலை செய்வது போல் தெரிகிறது.

412
00:26:36,845 --> 00:26:38,221
சாத்தியமான ரகசியம்

413
00:26:38,305 --> 00:26:41,308
அது ஒழுக்கத்தை திரட்ட முயற்சிக்கவில்லை
அல்லது மனதின் இருப்பு.

414
00:26:41,933 --> 00:26:44,894
ஆனால் அது சமூகத்தை உருவாக்குகிறது
செயல்பாட்டைச் சுற்றி.

415
00:26:46,313 --> 00:26:48,857
ஏழாவது நாள் அட்வென்டிஸ்டுகள்
பழமைவாத மெத்தடிஸ்டுகள்

416
00:26:48,940 --> 00:26:51,109
யார் தங்களை வேறுபடுத்திக் கொள்கிறார்கள்
மற்ற கிறிஸ்தவர்களிடமிருந்து

417
00:26:51,192 --> 00:26:53,320
அதில் அவர்கள் ஆரோக்கியத்துடன் சுவிசேஷம் செய்கிறார்கள்.

418
00:26:54,154 --> 00:26:58,575
நூற்றி இருபது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, இந்த இடம்
ஆரஞ்சு தோப்புகளின் கூட்டமாக இருந்தது,

419
00:26:58,658 --> 00:27:02,412
அட்வென்டிஸ்டுகள் முதலில் வந்தபோது,
அவர்கள் இரண்டு விஷயங்களைக் கட்டினார்கள்,

420
00:27:02,495 --> 00:27:04,080
ஒரு தேவாலயம் மற்றும் ஒரு மருத்துவமனை.

421
00:27:04,664 --> 00:27:08,627
மேலும் அவர்கள் இருவரும்,
அடுத்த நூற்றாண்டில், வெடித்தது.

422
00:27:08,710 --> 00:27:12,422
லோமா லிண்டா பல்கலைக்கழகம் சிறந்த ஒன்றாகும்
தற்போது அமெரிக்காவில் உள்ள மருத்துவமனைகள்,

423
00:27:12,505 --> 00:27:15,759
மற்றும் அட்வென்டிஸ்ட் சர்ச் உள்ளது
இப்போது உலகம் முழுவதும் விரிவடைந்துள்ளது.

424
00:27:15,842 --> 00:27:18,595
எனவே லோமா லிண்டா புவியியல் ரீதியாக தொலைவில் இல்லை.

425
00:27:18,678 --> 00:27:23,099
ஆனால் நான் பார்க்க ஆரம்பித்தபோது,
அவர்கள் கலாச்சார ரீதியாக சிறிது தொலைவில் உள்ளனர்.

426
00:27:23,183 --> 00:27:28,146
அவர்கள் உண்மையில் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறார்கள்
இந்த ஆரோக்கியக் கோட்பாட்டைச் சுற்றி,

427
00:27:28,229 --> 00:27:32,192
அது ஒரு உடல் சூழல் அல்ல

428
00:27:32,275 --> 00:27:35,278
அது எவ்வளவு
ஒரு மத மற்றும் சமூக சூழல்.

429
00:27:36,321 --> 00:27:39,991
அட்வென்டிஸ்டுகள் உள்ளனர்
இந்த நடத்தையின் தூண்கள்

430
00:27:40,075 --> 00:27:43,953
தெய்வீகத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
அவர்களில் ஒருவர் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது,

431
00:27:44,037 --> 00:27:48,958
இதை நாங்கள் தெளிவாகப் பார்க்கிறோம்.
மற்றொருவர் தன்னார்வத் தொண்டு செய்கிறார்.

432
00:27:54,506 --> 00:27:56,007
அதனால் என்ன நடக்கிறது என்று சொல்லுங்கள்.

433
00:27:56,091 --> 00:27:58,176
இதுதான் நகட்.

434
00:27:58,259 --> 00:28:00,720
- இது ஒரு நல்ல நகட்.
- நரம்பு மையம்.

435
00:28:00,804 --> 00:28:01,638
சரியாக.

436
00:28:01,721 --> 00:28:05,308
இங்குதான் அட்ரினலின் உள்ளது
காலையில் வளர ஆரம்பிக்கிறது.

437
00:28:05,392 --> 00:28:10,063
இது உங்களுக்குத் தெரியும்,
"ஓ ஆண்டவரே, உமது பாதங்களாக இருக்க எங்களுக்கு உதவுங்கள்."

438
00:28:10,146 --> 00:28:14,526
நீங்கள் இப்போது ஏதேனும் நன்மைகளை உணர்கிறீர்களா?
இங்கே, இப்போது, ​​இந்த வேலையைச் செய்வதற்கு?

439
00:28:14,609 --> 00:28:16,820
[Marijke] இது சுத்த மகிழ்ச்சியை உருவாக்குகிறது.

440
00:28:16,903 --> 00:28:19,406
மேலும் நம் அனைவருக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் தேர்வுகள் உள்ளன.

441
00:28:19,489 --> 00:28:22,283
நாம் செயலற்று இருக்க வேண்டுமா,

442
00:28:22,367 --> 00:28:24,911
அல்லது நாம் உற்பத்தி செய்ய வேண்டுமா?

443
00:28:24,994 --> 00:28:29,749
ஒரு உற்பத்தி வாழ்க்கையை நடத்த வேண்டும்
மற்றும் அனைத்து அம்சங்களிலும் மனிதகுலத்திற்கு சேவை செய்ய வேண்டும்.

444
00:28:29,833 --> 00:28:32,043
நான் செய்வது இலக்கியம் மட்டுமல்ல.

445
00:28:32,127 --> 00:28:36,339
நாங்கள் மக்களுக்கு உணவளிக்கிறோம்.
நாங்கள் அடைகிறோம். நோய்வாய்ப்பட்டவர்களைச் சென்று பார்க்கிறோம்.

446
00:28:38,091 --> 00:28:40,135
கொடுக்க நிறைய இருக்கிறது.

447
00:28:45,390 --> 00:28:48,143
[டான்] தன்னார்வத் தொண்டு,
ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் எதிர்மறையான வழி,

448
00:28:48,226 --> 00:28:52,313
ஆனால் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யும் மக்கள் என்பதை நாங்கள் அறிவோம்
சிறந்த நினைவுகள் வேண்டும்,

449
00:28:52,397 --> 00:28:53,815
சிறந்த சமூக தொடர்புகள்.

450
00:28:53,898 --> 00:28:55,942
அவர்கள் கூட அறிக்கை செய்கிறார்கள்
மகிழ்ச்சியின் உயர் நிலைகள்.

451
00:28:56,025 --> 00:28:58,611
நீங்கள் நினைத்தால்,
இது எப்போதும் சில உடல் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது,

452
00:28:58,695 --> 00:29:00,613
சில அர்த்த உணர்வை உள்ளடக்கியது

453
00:29:00,697 --> 00:29:05,201
ஏனென்றால் நீங்கள் வேறொருவர் மீது கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்
உங்களைத் தவிர.

454
00:29:06,536 --> 00:29:09,873
இது நுட்பமான சக்திவாய்ந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும்
என்று பெரிதும் கவனிக்கப்படுகிறது

455
00:29:09,956 --> 00:29:12,333
வரும்போது
நீண்ட ஆயுளுக்கான சூத்திரம்.

456
00:29:17,714 --> 00:29:21,092
ஆனால் இங்கே தூண் ஒன்று இருக்கிறது
அது உண்மையில் மற்றதை விட உயர்கிறது,

457
00:29:21,176 --> 00:29:25,764
மற்றும் அது
அட்வென்டிஸ்ட் ஊட்டச்சத்துக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்தார்.

458
00:29:26,723 --> 00:29:30,935
[மனிதன்] எலன் ஒயிட் நிறுவனர்களில் ஒருவர்
மற்றும் அட்வென்டிஸ்ட் சர்ச்சின் தலைவர்கள்.

459
00:29:31,019 --> 00:29:33,521
19 ஆம் நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில்,

460
00:29:34,022 --> 00:29:36,024
தனக்கு ஒரு பார்வை இருந்ததாக அவள் கூறுகிறாள்

461
00:29:36,107 --> 00:29:41,279
முக்கியத்துவம் மீது
நல்ல வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டிருப்பதால்,

462
00:29:41,362 --> 00:29:44,866
இங்கு நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக மட்டுமல்ல,
ஆனால் தெளிவான மனம் வேண்டும்

463
00:29:44,949 --> 00:29:47,035
ஒரு சிறந்த இணைப்பு வேண்டும்
தெய்வீகத்துடன்.

464
00:29:47,535 --> 00:29:52,749
அவள் இறைச்சி இல்லாத உணவை முன்மொழிந்தாள்,
சிலர் சைவ உணவு என்று கூறுகிறார்கள்.

465
00:29:52,832 --> 00:29:55,251
அதாவது, அது மட்டும் இல்லை
"உணவில் இருந்து இறைச்சியை அகற்று."

466
00:29:55,335 --> 00:29:59,172
அதாவது, அது இருந்தது
"சரிவிகித உணவு என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

467
00:29:59,255 --> 00:30:01,633
பழங்கள் சேர்க்க வேண்டும்,

468
00:30:01,716 --> 00:30:02,842
பருப்பு வகைகள்,

469
00:30:02,926 --> 00:30:03,927
தானியங்கள்,

470
00:30:04,469 --> 00:30:05,678
காய்கறிகள்,

471
00:30:05,762 --> 00:30:06,805
மற்றும் கொட்டைகள்."

472
00:30:07,472 --> 00:30:11,935
உங்கள் செய்முறை என்ன
84 வயதில் உயிர் வாழ்வதற்கு?

473
00:30:12,018 --> 00:30:12,936
உணவுமுறை என்று நினைக்கிறேன்.

474
00:30:13,436 --> 00:30:15,438
-[டான்] உணவுமுறை.
- உணவுக் கட்டுப்பாடு மிக முக்கியமானது.

475
00:30:15,522 --> 00:30:17,816
ஏனென்றால் அது ஒன்றுதான்
அது உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது.

476
00:30:17,899 --> 00:30:19,609
அதுதான் உங்கள் மூளைக்கு உணவளிக்கிறது.

477
00:30:20,527 --> 00:30:21,945
[டான்] நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவரா?

478
00:30:22,028 --> 00:30:24,614
[லோய்டா] தொடங்கக்கூடாது.
நாங்கள் மீன்களில் மிகவும் பெரியவர்கள்.

479
00:30:24,697 --> 00:30:27,116
நாங்கள் இறைச்சியில் மிகவும் பெரியவர்கள்.

480
00:30:27,200 --> 00:30:31,704
என் கொலஸ்ட்ரால் எகிறிக் கொண்டிருந்தது,
மற்றும் நான் எந்த மருந்துகளையும் எடுக்க விரும்பவில்லை.

481
00:30:31,788 --> 00:30:35,792
அதனால் மெதுவாக சைவத்திற்கு மாறினோம்.

482
00:30:35,875 --> 00:30:37,210
[டான்] நீங்கள் என்ன கவனித்தீர்கள்?

483
00:30:37,293 --> 00:30:40,880
[லோய்டா] சரி, உங்கள் சகிப்புத்தன்மை சிறப்பாக உள்ளது.

484
00:30:41,381 --> 00:30:44,425
உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் பற்றிய உங்கள் புள்ளிவிவரங்கள்
சிறந்தது,

485
00:30:44,509 --> 00:30:47,887
அதனால்தான் நான் மிகவும் உறுதியாக இருந்தேன்
இந்த உணவு முறையுடன்.

486
00:30:52,559 --> 00:30:53,935
[டான்] எனவே மதிப்பீடுகள் தெரிவிக்கின்றன

487
00:30:54,018 --> 00:30:58,690
சுமார் 35% அட்வென்டிஸ்டுகள்
சைவ உணவு அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்கள்.

488
00:30:58,773 --> 00:30:59,732
எனது ஆய்வில்,

489
00:30:59,816 --> 00:31:03,278
அட்வென்டிஸ்ட் உணவில் பெரும்பாலானவற்றை நான் கண்டேன்
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகும்,

490
00:31:03,361 --> 00:31:08,074
அவற்றின் கலோரிகளில் சுமார் 5% மட்டுமே
இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றிலிருந்து வருகிறது.

491
00:31:08,157 --> 00:31:11,661
ஆனால் சராசரி அமெரிக்கருக்கு
இது குறைந்தது மூன்று மடங்கு.

492
00:31:11,744 --> 00:31:12,829
லோமா லிண்டாவில்,

493
00:31:12,912 --> 00:31:15,707
தாவர அடிப்படையில் சாப்பிடுவது
அவர்களின் மதத்தின் அடிப்படை,

494
00:31:15,790 --> 00:31:20,003
அவர்கள் உண்மையில் தொடங்கினர்
1905 இல் ஒரு சைவ உணவு நிறுவனம்.

495
00:31:20,086 --> 00:31:22,881
இன்றும் கூட,
நான் லோமா லிண்டா சந்தைக்குள் செல்லும்போது,

496
00:31:22,964 --> 00:31:25,842
அது இன்னும் முக்கியமாக தாவர அடிப்படையிலானது.

497
00:31:25,925 --> 00:31:28,094
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளின் பெரிய தொட்டிகள்,

498
00:31:28,177 --> 00:31:30,805
ஒரு மாபெரும் உற்பத்திப் பிரிவு.

499
00:31:30,889 --> 00:31:33,516
பின்னர் ஒரு பிரிவு உள்ளது
இந்த வகையான போலி இறைச்சிகள்,

500
00:31:33,600 --> 00:31:37,061
ஆனால் அது ஒரு வித்தியாசமான அனுபவம்
வழக்கமான மளிகைக் கடையை விட.

501
00:31:37,562 --> 00:31:39,480
மனித வரலாற்றின் பெரும்பகுதியை நான் நினைக்கிறேன்,

502
00:31:39,564 --> 00:31:42,066
இறைச்சி சாப்பிடுவது
சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது.

503
00:31:42,150 --> 00:31:45,528
சொந்தமாக இறைச்சி
சில நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணி.

504
00:31:45,612 --> 00:31:47,739
உடல் பருமன், இருதய நோய்,

505
00:31:47,822 --> 00:31:50,199
சில புற்றுநோய்கள், நீரிழிவு நோய்.

506
00:31:50,283 --> 00:31:52,619
மேலும், கடந்த 20 ஆண்டுகளில்,

507
00:31:52,702 --> 00:31:56,831
ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது
தாவர உணவுகளில் கூறுகள் உள்ளன

508
00:31:56,915 --> 00:32:00,084
விலங்கு உணவுகளில் இல்லை

509
00:32:00,668 --> 00:32:05,214
அவை அவசியம், அதாவது,
நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் பெற வேண்டும்.

510
00:32:05,298 --> 00:32:10,219
பழங்கள் இருப்பதைக் கண்டோம்
நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அடிக்கடி குறைக்கிறது.

511
00:32:10,303 --> 00:32:13,890
உண்பவர்கள் என்பதை நாம் அறிவோம்
வழக்கமான அடிப்படையில் ஒரு சில கொட்டைகள்

512
00:32:13,973 --> 00:32:16,017
மூன்று ஆண்டுகள் நீண்ட ஆயுள் வேண்டும்.

513
00:32:16,100 --> 00:32:17,393
அட அடடா.

514
00:32:17,477 --> 00:32:19,562
[ஜோன்] அவர்கள் ஆபத்தை குறைக்கிறார்கள்
இருதய நோய்.

515
00:32:19,646 --> 00:32:23,942
பீன்ஸ் அடிக்கடி சாப்பிடுவது
பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

516
00:32:24,484 --> 00:32:27,904
எனவே இது இறைச்சி இல்லாதது மட்டுமல்ல
அது நன்மை பயக்கும்.

517
00:32:27,987 --> 00:32:31,991
இது உணவில் தொடர்ந்து இருப்பது

518
00:32:32,075 --> 00:32:35,078
முழு கோதுமை தானியங்கள், பருப்பு வகைகள்,

519
00:32:35,161 --> 00:32:37,830
பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள்.

520
00:32:38,706 --> 00:32:41,876
[டான்] நாங்கள் அடிக்கடி அனுப்பப்படுகிறோம்
உணவு பற்றிய எதிர்மறை செய்தி,

521
00:32:41,960 --> 00:32:44,420
ஆனால் அவர்களின் ஆராய்ச்சி என்ன வெளிப்படுத்துகிறது,

522
00:32:44,504 --> 00:32:47,799
இது தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல
விலங்கு பொருட்கள்,

523
00:32:47,882 --> 00:32:52,136
ஆனால் நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்க்கும் போது
மற்றும் கொட்டைகள் மற்றும் பீன்ஸ் உங்கள் உணவில்,

524
00:32:52,220 --> 00:32:56,265
இது உண்மையில் எடை இழக்க உதவுகிறது,
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

525
00:32:57,016 --> 00:32:58,434
-காலை.
-வணக்கம். எப்படி இருக்கிறீர்கள்?

526
00:32:58,518 --> 00:32:59,352
நல்லது.

527
00:32:59,435 --> 00:33:00,520
[டான்] புள்ளி இருப்பது

528
00:33:00,603 --> 00:33:04,607
அவர்கள் கட்டமைக்கக்கூடிய விதம்
அவர்களின் சுகாதார செய்திகள் நேர்மறையானவை,

529
00:33:04,691 --> 00:33:07,318
விரலை அசைப்பதற்கு பதிலாக,
"உன்னால் அது முடியாது!"

530
00:33:08,820 --> 00:33:12,156
அட்வென்டிஸ்டுகள் என்று நாம் அறிவோம்
தாவர அடிப்படையிலானவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள்

531
00:33:12,240 --> 00:33:16,035
மற்றும் எடை 20 பவுண்டுகள் குறைவாக இருக்கும்
அவர்களின் இறைச்சி உண்ணும் சகாக்களை விட.

532
00:33:16,703 --> 00:33:22,000
எனவே அட்வென்டிஸ்ட் ஆய்வு,
இது ஒரு தெளிவான செயலை நமக்கு வழங்குகிறது.

533
00:33:22,083 --> 00:33:23,584
வெறுமனே தாவர அடிப்படையிலான உணவை உண்ணுங்கள்.

534
00:33:25,294 --> 00:33:27,005
மேலும் இது அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியது.

535
00:33:39,934 --> 00:33:41,686
-[எர்னஸ்ட்] இந்த வழியில் வா.
-[டான்] சரி.

536
00:33:41,769 --> 00:33:45,356
மற்றும் நான் உங்களுக்கு காட்டுகிறேன்
நாங்கள் எங்கள் வாழ்நாளில் எங்கே இருந்தோம்.

537
00:33:45,440 --> 00:33:48,109
-[டான்] உங்கள் முன்னோர்கள் சீனாவைச் சேர்ந்தவர்களா?
-[எர்னஸ்ட்] ஆமாம்.

538
00:33:48,192 --> 00:33:50,028
[டான்] நான் அதை சரியாக புரிந்து கொண்டேன்?
சீனாவில் எங்கே?

539
00:33:50,111 --> 00:33:52,488
[எர்னஸ்ட்] ஓ, கேன்டன்.

540
00:33:52,572 --> 00:33:54,782
-[டான்] எனவே, தெற்கில்?
-[எர்னஸ்ட்] ஆமாம்.

541
00:33:54,866 --> 00:33:58,786
இந்தப் படங்களைப் பார்க்கும் போது,
எது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது?

542
00:33:58,870 --> 00:33:59,954
[எர்னஸ்ட்] என் மகள்.

543
00:34:00,038 --> 00:34:03,166
[டான்] ஏன் உங்கள் மகள்
உங்களுக்கு மிகவும் அர்த்தமுள்ள படம்?

544
00:34:03,750 --> 00:34:05,960
-இது மட்டும் தான் என்னிடம் உள்ளது.
-[டான் சிரிக்கிறார்]

545
00:34:06,044 --> 00:34:09,213
என்னிடம் சொல்லிக் கொண்டிருந்தாய்
நீங்கள் ஏற்கனவே 30 ஆண்டுகள் வாழ்ந்திருக்கிறீர்கள்

546
00:34:09,297 --> 00:34:10,590
உங்கள் தந்தை வாழ்ந்ததை விட.

547
00:34:10,673 --> 00:34:11,674
[எர்னஸ்ட்] அது சரி.

548
00:34:11,758 --> 00:34:14,761
[டான்] நீங்கள் ஒரு அட்வென்டிஸ்ட்,
ஆனால் உங்கள் அப்பா அட்வென்டிஸ்ட் அல்லவா?

549
00:34:14,844 --> 00:34:17,221
[எர்னஸ்ட்] அவருக்கு உடல்நலம் பற்றி எதுவும் தெரியாது.

550
00:34:17,305 --> 00:34:18,347
குடித்தார், புகைபிடித்தார்.

551
00:34:19,098 --> 00:34:23,227
நான் என் அப்பாவின் அடிச்சுவடுகளைப் பின்பற்றினால்,
என் வாழ்க்கை முறை மற்றும் விஷயங்கள்,

552
00:34:23,311 --> 00:34:24,312
நான் போயிருப்பேன்.

553
00:34:24,812 --> 00:34:27,690
[டான்] என்னிடம் உள்ள ஒரு கோட்பாட்டை சோதிக்க விரும்புகிறேன்.

554
00:34:27,774 --> 00:34:32,737
உங்களுக்கு தெரியும், அமெரிக்கர்கள்
ஆரோக்கியத்திற்கான விரைவான தீர்வில் ஆர்வமாக உள்ளது.

555
00:34:32,820 --> 00:34:34,322
ஒரு உணவு, ஒரு துணை.

556
00:34:34,405 --> 00:34:36,324
ஆனால் அது என் அவதானிப்பு

557
00:34:36,407 --> 00:34:40,787
நீங்கள் சரியான விஷயங்களைச் செய்யாவிட்டால்
நீண்ட நேரம்

558
00:34:40,870 --> 00:34:42,663
மற்றும் தவறான விஷயங்களை தவிர்த்தல்,

559
00:34:42,747 --> 00:34:47,585
நான் பேசுவது சில மாதங்கள் அல்ல
ஆனால் ஆண்டுகள், பத்தாண்டுகள் அல்லது வாழ்நாள்.

560
00:34:48,127 --> 00:34:51,631
நீங்கள் அட்வென்டிஸ்டுகளைப் பார்க்கும்போது
மற்றும் சனிக்கிழமை சப்பாத்,

561
00:34:51,714 --> 00:34:56,177
ஒவ்வொரு வாரமும்,
நீங்கள் இந்த பழக்கங்களை வலுப்படுத்துகிறீர்கள்.

562
00:34:56,260 --> 00:34:58,513
எனவே, நீங்கள் சுருக்கமாக விவரிக்க முடியும்

563
00:34:58,596 --> 00:35:02,266
வெள்ளிக்கிழமை இரவு முதல்,
நீங்கள் சப்பாத்தை எப்போது தொடங்குகிறீர்கள், சனிக்கிழமை வரை?

564
00:35:02,350 --> 00:35:04,435
அது எப்படி வெளிப்படுகிறது? நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?

565
00:35:04,519 --> 00:35:06,020
[பெண்] நாங்கள் ஷாப்பிங் செய்ய மாட்டோம்.

566
00:35:06,104 --> 00:35:08,648
உதாரணமாக, நாங்கள் விளையாட்டு விளையாடுவதில்லை.

567
00:35:08,731 --> 00:35:12,110
-[டான்] வெள்ளிக்கிழமை இரவு நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?
- என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் பாடகர் பயிற்சிக்குச் செல்கிறேன்.

568
00:35:12,193 --> 00:35:16,155
[பாடுதல்]

569
00:35:16,239 --> 00:35:21,577
♪ இயேசுவின் நாமத்தின் பரிசுத்த நாமம் ♪

570
00:35:21,661 --> 00:35:26,499
[பாடகர் பாடுதல்]
♪ அவர் எக்காள சத்தத்துடன் வரும்போது ♪

571
00:35:26,582 --> 00:35:31,504
♪ ஓ, அப்படியானால் நான் அவனில் காணப்படுவாயாக

572
00:35:31,587 --> 00:35:36,759
♪ மற்றும் அவரது நீதியில் மட்டும்... ♪

573
00:35:36,843 --> 00:35:40,012
[டான்] அமெரிக்க நிலை
மன அழுத்தம் நிறைந்தது.

574
00:35:40,805 --> 00:35:42,181
கவலையாக இருக்கிறது. அவசரம் தான்.

575
00:35:42,265 --> 00:35:46,102
இது ஒரு விஷயத்திலிருந்து மறைகிறது.
எங்கள் அட்டவணைகள் நிரம்பியுள்ளன.

576
00:35:47,478 --> 00:35:50,648
அட்வென்டிஸ்டுகள் இந்த சரணாலயத்தை காலப்போக்கில் வைத்திருக்கிறார்கள்

577
00:35:50,731 --> 00:35:55,319
வெள்ளிக்கிழமை சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு இடையே 24 மணிநேரம்
மற்றும் சனிக்கிழமை சூரிய அஸ்தமனம்

578
00:35:55,403 --> 00:35:56,737
அங்கு அவை மூடப்பட்டன.

579
00:35:57,572 --> 00:35:59,365
ஒரு அட்வென்டிஸ்ட் போதகராக,

580
00:35:59,448 --> 00:36:03,077
அது என்ன என்று சொல்லுங்கள்
அட்வென்டிஸ்ட் சப்பாத் பற்றி

581
00:36:03,161 --> 00:36:06,164
என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்
மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ உதவுகிறது.

582
00:36:06,247 --> 00:36:08,749
ஏழாவது நாளில் கடவுள் ஓய்வு என்று கூறுகிறது.

583
00:36:08,833 --> 00:36:12,795
எனவே, வழிமுறைகளைக் கேட்பது
அவர் அங்கு கொடுத்தார்,

584
00:36:12,879 --> 00:36:16,966
சரி, நான் அவனிடம் உண்மையான ஓய்வெடுக்க முடியும்.

585
00:36:17,049 --> 00:36:21,512
மற்றும் அந்த ஓய்வு
நான் படுத்திருப்பது மட்டுமல்ல, உறங்குகிறேன்.

586
00:36:21,596 --> 00:36:24,724
ஆனால் அந்த உண்மையான ஓய்வு, மனநிறைவு,

587
00:36:24,807 --> 00:36:26,976
அது ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

588
00:36:27,059 --> 00:36:30,313
[டான்] நீங்கள் பொதுவாக விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா,
அல்லது நீங்கள் பொதுவாக நிம்மதியாக இருக்கிறீர்களா?

589
00:36:30,396 --> 00:36:33,149
[டேவிட்] சரி, நான் சொல்வேன்
நான் பொதுவாக நிம்மதியாக இருக்கிறேன்.

590
00:36:33,232 --> 00:36:35,860
கவலை உங்களை ஒன்றும் செய்யாது.

591
00:36:35,943 --> 00:36:37,987
இது உங்கள் பலத்தை எடுக்கும்.

592
00:36:38,070 --> 00:36:42,325
உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் நன்றாக இல்லை
நீங்கள் விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படும்போது.

593
00:36:42,408 --> 00:36:46,913
அதாவது, நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும் தெரியுமா?
நான் என்ன குடிக்க வேண்டும்? நான் என்ன போட வேண்டும்?

594
00:36:46,996 --> 00:36:48,831
அதைத்தான் மற்றவர்கள் செய்கிறார்கள்.

595
00:36:50,458 --> 00:36:56,505
[டான்] எனவே இந்த தெளிவான போக்கு எழுவதை நான் காண்கிறேன்
நம்பிக்கையின் இந்த நீல மண்டலங்களைப் பார்க்கும்போது.

596
00:36:56,589 --> 00:37:00,176
அட்வென்டிஸ்டுகள்
வெளிப்படையாக மிகவும் மதம், மிகவும் பின்பற்றுபவர்.

597
00:37:00,259 --> 00:37:04,347
சார்டினியாவில், நாங்கள் பார்த்தோம்
மிகவும் கண்டிப்பான கத்தோலிக்கர்கள்,

598
00:37:04,430 --> 00:37:06,474
மற்றும் ஒகினாவாவில்,

599
00:37:06,557 --> 00:37:09,143
இந்த மூதாதையர் வழிபாட்டை நாம் காண்கிறோம்.

600
00:37:10,311 --> 00:37:13,814
மேலும் அவர் முன்னோர்களிடம் பிரார்த்தனை செய்யும் போது,
அவன் என்ன கேட்டான்?

601
00:37:13,898 --> 00:37:16,442
[ஜப்பானிய மொழியில்] தயவுசெய்து எங்களைப் பாதுகாக்கவும்.
நான் பாதுகாப்பு கேட்கிறேன்.

602
00:37:16,525 --> 00:37:18,361
தயவுசெய்து எங்களைக் கவனியுங்கள்.

603
00:37:18,444 --> 00:37:20,154
அதற்காகத்தான் நான் பிரார்த்தனை செய்கிறேன்.

604
00:37:20,238 --> 00:37:21,197
எங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்.

605
00:37:21,739 --> 00:37:22,949
என் பேரக்குழந்தைகளுக்கு.

606
00:37:23,449 --> 00:37:24,659
பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும்.

607
00:37:25,368 --> 00:37:27,662
[ஆங்கிலத்தில் டான்] ஒரு பகுப்பாய்வு காட்டுகிறது
என்று மக்கள் கலந்து கொள்கிறார்கள்

608
00:37:27,745 --> 00:37:30,456
ஆன்மீக சேவைகள் வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல்

609
00:37:30,539 --> 00:37:34,043
கூடுதல் ஏழு ஆண்டுகள் பெறலாம்
ஆயுட்காலம்.

610
00:37:34,752 --> 00:37:37,255
நீங்கள் எந்த மதமாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை.

611
00:37:37,338 --> 00:37:40,758
முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறீர்கள்
நம்பிக்கை சார்ந்த சமூகம்,

612
00:37:40,841 --> 00:37:41,884
மற்றும் நீங்கள் காண்பீர்கள்.

613
00:37:43,219 --> 00:37:46,180
எனவே இது ஒன்று
அது நம் அனைவருக்கும் கிடைக்கும்.

614
00:37:57,900 --> 00:38:01,237
[டேவிட்] எங்கள் தந்தையும் எங்கள் கடவுளும்,
நீங்கள் உயரமாக உட்காருகிறீர்கள், நீங்கள் தாழ்வாக இருக்கிறீர்கள்.

615
00:38:02,405 --> 00:38:04,532
உன் படைப்பை நீ பார்,

616
00:38:05,157 --> 00:38:07,618
உங்கள் மகன்கள் மற்றும் உங்கள் மகள்கள்.

617
00:38:07,702 --> 00:38:10,329
இந்த கூட்டத்திற்கு நாங்கள் இப்போது நன்றி கூறுகிறோம்,

618
00:38:10,413 --> 00:38:12,915
இளம், இளம்.

619
00:38:12,999 --> 00:38:16,252
மற்றும் சேவைக்கு நாங்கள் நன்றி கூறுகிறோம்
இன்று இங்கு தருகிறோம்

620
00:38:16,335 --> 00:38:17,461
நாங்கள் கொடுத்துள்ளோம் என்று.

621
00:38:18,045 --> 00:38:18,963
[பெண்] நன்றி.

622
00:38:20,381 --> 00:38:21,424
[டான்] இந்த அட்வென்டிஸ்டுகளுக்கு,

623
00:38:21,507 --> 00:38:24,969
நான் உண்மையில் நினைக்கிறேன்
இது மக்களை திட்டத்தில் வைத்திருக்கும்.

624
00:38:25,052 --> 00:38:27,555
சமூக ரீதியாக இணைக்க இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.

625
00:38:27,638 --> 00:38:30,683
உங்கள் நோக்கம் என்ன என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.

626
00:38:30,766 --> 00:38:33,561
சாப்பிடுவதை நினைவூட்டுகிறது
முழு உணவு, தாவர அடிப்படையிலான உணவு,

627
00:38:33,644 --> 00:38:37,273
ஏனெனில் பிரச்சனை
பெரும்பாலான சுகாதார தலையீடுகளுடன்

628
00:38:37,356 --> 00:38:38,858
அவை நீண்ட காலம் நீடிக்காது.

629
00:38:39,608 --> 00:38:43,821
ஆனால் எங்களுக்கும் தெரியும்
சுகாதார நடத்தைகள் தொற்று என்று.

630
00:38:43,904 --> 00:38:47,074
சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன
உங்கள் மூன்று சிறந்த நண்பர்கள் பருமனாக இருந்தால்,

631
00:38:47,158 --> 00:38:50,202
ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது
நீங்களே அதிக எடையுடன் இருப்பீர்கள் என்று.

632
00:38:50,995 --> 00:38:55,291
புகைபிடிக்கும் கூறுகள்
மேலும் தனிமை கூட தொற்றிக்கொள்ளலாம்.

633
00:38:57,918 --> 00:39:02,965
எனவே இந்த பாடங்களில் மிகவும் செயலில் உள்ளது
சரியான பழங்குடியினருக்கு உங்களைப் பெறுகிறது.

634
00:39:03,591 --> 00:39:07,053
மக்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்வது
பொழுதுபோக்கின் யோசனை

635
00:39:07,136 --> 00:39:09,347
தோட்டம் அல்லது நடைபயிற்சி

636
00:39:09,430 --> 00:39:12,850
அளவிடக்கூடிய தாக்கத்தை கொண்டுள்ளது
உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் என்ன.

637
00:39:12,933 --> 00:39:13,976
அது ஒரு மோசமான யோசனை அல்ல

638
00:39:14,060 --> 00:39:16,937
சைவம் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்
உங்கள் உடனடி சமூக வலைப்பின்னலில்

639
00:39:17,021 --> 00:39:20,232
ஏனென்றால் அவர்கள் உங்களுக்கு கற்பிப்பார்கள்
தாவர அடிப்படையிலான உணவை எப்படி சாப்பிடுவது.

640
00:39:20,316 --> 00:39:23,361
மேலும் அது வேலை செய்யலாம் அல்லது வேலை செய்யாமல் போகலாம்
சொர்க்கத்திற்கு சென்றதற்காக, எனக்கு தெரியாது.

641
00:39:23,444 --> 00:39:27,573
ஆனால் அது மக்களைக் காப்பாற்றும் என்று எனக்குத் தெரியும்
நேராக மற்றும் குறுகிய மீது

642
00:39:27,656 --> 00:39:30,743
ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் என்று வரும்போது,
ஆரோக்கியமான நடத்தை,

643
00:39:30,826 --> 00:39:32,495
மற்றும் அதில் சக்தி உள்ளது.

644
00:39:34,413 --> 00:39:36,415
[நம்பிக்கையான இசை வாசித்தல்]

645
00:39:38,709 --> 00:39:42,213
[டான்] எனவே நாங்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு கண்டுபிடித்தோம்
சார்டினியாவில் நீண்ட ஆயுளுக்கான சிறந்த எடுத்துக்காட்டுகள்

646
00:39:42,296 --> 00:39:45,049
மற்றும் ஒகினாவா மற்றும் லோமா லிண்டாவில்.

647
00:39:45,966 --> 00:39:49,387
நாம் சென்ற இடமெல்லாம்,
நாங்கள் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொண்டோம்.

648
00:39:50,388 --> 00:39:54,308
ஆனால் நான் கண்டுபிடிக்க விரும்பினேன்
அதிக ஆயுட்கால ஹாட்ஸ்பாட்கள்.

649
00:39:57,395 --> 00:40:00,481
நான் ஒரு இடத்தைப் பற்றி கேள்விப்பட்டேன்
துருக்கியின் கடற்கரையில் வலதுபுறம்,

650
00:40:00,564 --> 00:40:01,982
தொழில்நுட்ப ரீதியாக கிரேக்கத்தில்.

651
00:40:04,235 --> 00:40:08,155
இது எந்த ஆச்சரியமும் இல்லை
மக்கள் இங்கு நீண்ட காலம் வாழ்வார்கள்.

652
00:40:09,824 --> 00:40:13,202
ஆனால் உள்ளன
கிரீஸில் வசிக்கும் 227 தீவுகள்,

653
00:40:13,285 --> 00:40:18,124
மற்றும் அவற்றில் ஒன்று மட்டுமே
மற்ற எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக தலை மற்றும் தோள்கள்

654
00:40:18,207 --> 00:40:20,251
நீண்ட ஆயுள் என்று வரும்போது.

655
00:40:24,171 --> 00:40:26,173
[உற்சாகமான இசை]

656
00:40:28,634 --> 00:40:31,262
எனவே, இங்கே என்ன நடக்கிறது?

657
00:40:31,846 --> 00:40:33,848
[ஸ்ட்ரிங் மியூசிக் பிளே]